108日間の長期断食「煩悩ファスティング」4日目/お風呂と塩と薬草湯

108日間の長期断食「煩悩ファスティング」

長期の108日間「煩悩ファスティング」4日目終了です。

まずは朝の数字から。

体重:-0.7kg
体脂肪:-0.6%
運動:約5,700歩
※6/20ビフォー比較
水:3L以上飲んだかも

体感としてはこんな感じです。

・体がかるい(体の動きがスムーズというか体内の透明感がます感じ)
・まだ浮腫(むくみ)が残っているが、徐々になくなってきた
・便の調子が前日に比べて良く、量も減ったので、腸内環境がよくなってきたのと、そろそろ一通り溜まってたのが出たかなという感じ
・本当に微弱な頭痛というかちょっとした違和感
・目覚めが良くなってきたが、睡眠時間はまだ短くならない(もう数日経ってくると睡眠時間が減ってくる)

昨日で3日間ですが、3日間でファスティングを終える方も多いと思います。
平均で回復食後に2~3kgくらい落ちる方が多いですね。
ファス味噌の特徴としては、タンパク質が含まれているため筋肉量が落ちづらいです。
なので体重はあまり落ちない方もいますが、筋肉(代謝)が低下しづらいので、その分体脂肪は落ちます。
ファスティングやダイエットで大事なのは、表面的な体重ではなく、筋肉を落とさずに脂肪をへらすことであります。

3日間でも体感としては、デトックス効果も結構感じられます。
3日間は短めですが、ファスティングすることに意味はとてもあります。
ただ、できれば3日目から本格的に脂肪が燃焼しはじまりますし、デトックスもより進んでいきます。
これからって時なので、ちょっともったいない感じはあるかなーと^^;
なので、もう少し続けられる環境にある方は、5日間、7日間とぜひ試してみてくださいね。

さて、本日はお風呂と塩についてです。

ファスティングでは代謝を高め、筋肉を落とさないよう、またデトックス効果を高めるために、軽度な運動とお風呂につかることをおすすめしています。
お風呂にはただお湯に入るだけでなく、塩を入れることをぜひ取り入れてみてください。

塩は古来より、お清めや邪気払いに使われているとおり、浄化作用がありますし、体の末端まであたたるので、発汗がすすみデトックスにも効果的です。
お風呂から出たあとの体のすっきり感やポカポカ感が全然違いますよ。

塩にも種類がたくさんあって、天日塩、ハーブソルト、エプソムソルト、ヒマラヤ岩塩、マグマ塩など、たくさんの種類がありますので、お好みで入れてみてくださいね。
ちなみに僕は、ファスティング時以外にも1回の入浴に3回わしづかみ入れるので、安上がりにするために、業務用の粗塩を10kg×5袋でアマゾンで購入しています(笑)

さらにおすすめなのが「添加物が入っていない」天然の薬草湯です。
これも塩と効果は同様で、めちゃくちゃ気持ちいいです。
大量にストックして普段から使っております(笑)

自分が前々から使っている薬草湯はこちらです。
とても良いので取り扱うことにしました。

・ライオンケミカル 生薬浴用剤 薬草湯

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もうひとつ、ちょっと上級者編になりますが・・・

湯船から出たら冷水シャワーを浴びることも挑戦してみてください。
細胞が活性化するのでアンチエイジングにもいいですし、体があたたまります。
サウナ出たら水風呂に入るのと同じような感じですね。

もちろん、急に冷水でやらずに、徐々に冷たくしていくなどしてくださいね。
僕も最初は絶対無理と思っていましたが、今では冬の冷水じゃないと物足りません(笑)

塩風呂、薬草湯、冷水シャワーをかれこれ1年以上続けていますが、汗をかきやすくなって代謝があがりましたし、肌の調子がよくなり、体の疲れも取れやすく、筋肉も柔らかくなってコリもなくなりました。

ではでは、おやすみなさい!

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